oliwa dieta

Piątek 28-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 170/186/25/2443 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Wieprzowina, karkówka 530 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 15 Masło 30 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 15x60 12x70 10x80 8x90 - prostowanie [...]

[...] polubiłam aero, którego zawsze nienawidziłam, bo jakoś lżej mi się je robi %-) DIETA: 1 707 kcal B/W/T 135/176/49 1. ciacho (na foto) 2/3. kurczak, ryż brązowy warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-26 + około 4 litrów [...]

[...] po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 146/198/46 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 3. ryż,jogurt,truskawki,c6, kokosowy 4. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazieny, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, masło orzechowe, dżem, nektarynka 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla ze schabem wieprzowym i warzywami 5. Jajecznica na boczku smażona [...]

[...] po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki , warzywa 3. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki , warzywa 4. Omlet z miksu mąki ryżowej/kukurydzianej smażony na oleju kokosowym, z [...]

[...] DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych//ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 50g daktyli, 30g WPI/kazeiny 1. Omlet z płatków jryżowych na maśle z polewą z WPC i nektarynkami 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Śmietana 18%, twaróg, masło [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla z serem mozarella i warzywami 5. Mega omlet z białek z nadzieniem z [...]

14.02.2012 Konsekwentnie bez napinki pieprzę walentynki ;) .ZAkwasy dokuczały ,ale dzień spędzony miło . Narasta obawa przed poniedziałkowym pomiarem, oby jak najlepiej wuyszło. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% [...]

[...] zapotrzebowanie a wyszło ono 2300 kcl Potrzebuje zjesc 160g białka 168 wegli 114 tłuszczy a teraz dieta Sniadanie: Serek wiejski 22b 4w 10t płatki owsiane 11,9b 69,3w oliwa z oliwek 14g Razem 22b 73w 31t (z białkiem roślinnym to bedzie 33g białka) II śniadanie: tunczyk w wodzie 25b oliwa z oliwek 14g Razem 25b 14t Przed Tr: 50g kaszy [...]

1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty [...]

Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy . Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g Śniadanie 342 g | 468 kcal Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g 200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste II [...]

[...] jakiś pomidor do chleba witamina C tran 5ml POSIŁEK II (12:00) musli mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich LUB oliwa ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana 20g rodzynek pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do [...]

[...] I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 50g WPC, 30g masła, 2x multiwitamina 2. 180g kurczaka, 70g makaronu, 30g migdałów 3. 180g kurczaka, 70g makaronu, 20ml oliwa 4. 5 jaj, 70g makaronu 5. 180g kurczaka, 70g makaronu 6. twaróg z siemiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d19175d88884e25b169b21a8f4adbde.JPG Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]

Witam!!! Proszę o ocenę mojego planu na masę z priorytetem na łapy i górę klatki Coś o mnie: masa 75kg wzrost 176cm biceps 36cm klatka 103cm barki 120cm talia 86cm udo 63cm łydka 38cm przedramie 31cm Moja dieta: Pisiłek I:6rano: -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane [...]

[...] kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa? oliwy troche dużo 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g a oliwa i warzywa Trening 2 [...]

[...] mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni słodzik,cynamon jajko 13.00 płatki owsiane jajka olejek zapachowy(rumowy) jogurt czekoladowy(jogurt natur.+kakao+słodzik+ciut wody) oliwa wyszły placki owsiane 16.00 kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa fasolka szparagowa keczup 19.00 pojdzie dopiero w pracy kasza jeczmienna tunczyk olej lniany warzywka [...]

[...] o 20.30 skonczyłem wziołem prysznic i siedze na kompie,dieta trzymana w 100% 9.00 płatki owsiane WPC mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni 13.00 razowiec wątróbka oliwa cebula 16.45 kasza jeczmienna jajka oliwa warzywa 19.30 kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa warzywa 22.20 twaróg warzywa olej lniany razem białko 98g zwierzęce(141g [...]

[...] siedze i czekam na mecz z papu pójdzie jeszcze twaróg dieta trzymana trening na małych ciężarach by kręgosłupa nie obciążac 9.00 PRZED-TRENINGOWY płatki owsiane jajka sliwki oliwa PLACKI OWSIANE 11.40-12.40 TRENING 13.00 PO-TRENINGOWY makaron zwykły piers z kurczaka 16.00 kasza jeczmienna wołowina surówka oliwa 18.30 kasza jeczmienna jajka [...]

[...] wolne ruch byl sredni 6.20 musli orzechy pestki dyni mleko cynamon,olejek zapachowy 11.10 w szkole grahamka piers maslo warzywka 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 18.00 ryz bialy tunczyk oliwa przecier pomidorowy warzywka 21.00 tunczyk oliwa warzywa razem bialko 136g tłuszcz 86g wegle 300g razem 2530kcal Zmieniony przez - [...]